ADAPTUS program adaptacyjny dla biegaczy
10 tygodniowy program adaptacyjny dla biegaczy wracających do treningów po kontuzji. Zawiera część teoretyczną z opisem 12 najczęstszych kontuzji biegowych i hierarchią powrotu do biegania, oraz część praktyczną, w której znajduje się aż 45 filmów instruktażowych oraz 59 stron materiału w PDF. Główną zaletą programu jest gotowy plan biegowy z dokładną rozpiską treningów i rozgrzewką oraz plan wzmacniający uwzględniający trening mobility, plyometryczny i siłowy. Nie potrzebujesz sportowego zegarka, ani innego zaawansowanego sprzętu. Plan oparty jest na subiektywnej skali odczuwania wysiłku oraz bólu. Dzięki niemu przygotujesz swoje ciało do biegania!
Kup teraz
Co zyskasz
45 filmów instruktażowych
Zobaczysz dokładnie, jak poprawnie wykonać każde ćwiczenie siłowe, mobility i plyometryczne — krok po kroku, bez zgadywania.
10-tygodniowy plan biegowy i wzmacniający
Gotowy harmonogram łączący bieganie z treningiem siły, który stopniowo i bezpiecznie przywraca Cię do pełnej sprawności.
Poprawna rozgrzewka przed każdym treningiem
Nauczysz się przygotować ciało do wysiłku tak, by zminimalizować ryzyko kolejnej kontuzji.
System monitorowania objawów
Będziesz wiedzieć, kiedy zwiększyć obciążenie, a kiedy odpuścić — zanim ból zdąży wrócić.
Jasne zasady planu
Zero zgadywania — dokładnie wiesz, co robić na każdym etapie powrotu do biegania.
Wiedza teoretyczna o kontuzjach
Zrozumiesz mechanizm powstawania najczęstszych urazów biegowych, żeby świadomie im zapobiegać.
Dla kogo jest ten program?
Dla Ciebie, jeśli:
Chcesz wrócić do biegania po kontuzji
Zaczynasz biegać i chcesz to zrobić bezpiecznie
Nie wiesz, jak połączyć bieganie z treningiem wzmacniającym
To nie dla Ciebie, jeśli:
Zależy Ci tylko na wyniku i chcesz bić rekordy w bieganiu
Wiesz, jak łączyć bieganie z treningiem siłowym, mobility i plyometrią
Jesteś świeżo po operacji lub w ostrym stanie urazu i nie masz pozwolenia na bieganie
Zawartość
Zajrzyj do środka
Co znajdziesz w środku
Jakub Nowak
Fizjoterapeuta ortopedyczny i sportowy
Pomagam biegaczom wrócić do treningów, nawet jeśli odpoczynek od biegania nie wystarcza. Pokazuje jak biegać zdrowo i łączyć bieganie z treningiem wzmacniającym.
2000+ wizyt rocznieZdobądź program ADAPTUS teraz
Jednorazowa płatność, dostęp na zawsze wraz z przyszłymi aktualizacjami.
Cena zawiera VAT
- Plik PDF — czytaj na dowolnym urządzeniu
- 45 filmów instruktażowych
- 10-tygodniowy plan biegowy i wzmacniający
- Dostęp natychmiast po zakupie, na e-mail
- Dożywotni dostęp do przyszłych aktualizacji
Bezpieczna płatność Stripe
Najczęstsze pytania
Na jakich urządzeniach mogę czytać ebooka?
Otrzymujesz plik PDF — czytasz na komputerze, tablecie lub telefonie.
Czy dostanę fakturę?
Aby otrzymać fakturę, wyślij swoje dane oraz numer zamówienia na adres jakubnowak.fizjo@gmail.com
Kiedy dostanę dostęp do materiałów?
Natychmiast po zaksięgowaniu płatności — link do pobrania przychodzi na e-mail w ciągu kilku minut.
Czy dostęp wygasa?
Nie — dostęp jest dożywotni, wliczając wszystkie przyszłe aktualizacje treści.
Nie odkładaj tego na jutro
Przygotuj swój organizm do wysiłku i zacznij biegać bezpiecznie już dziś!